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。练****完后,不能马上饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲,特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排解体内的废气,虚火,消退紧急和疲惫。所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中,必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力气,更好地清理干净身体,让生命之气供应给足够的安康养分。教师常常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的安静。在学****瑜伽的过程中,我明白,它的成效不是一朝一夕就可以观察的,它需要我们每天的坚持。其实很简洁,每天找一小段时间,让自己安静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法到达那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来,一步一步走,今日比昨天好就行。