Cq9电子官方网站精品]瑜伽感言瑜伽感言 ——美术学院 秦瑶 2008211314 星期四下午第一节课堂 上瑜伽课之前， 总觉得瑜伽运动离我很遥远， 瑜伽如同一首高雅的诗，一只美丽的天鹅。 毕竟它与一般的运动还是有所区别的。 瑜伽必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间， 而达到身心的统一。 使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。 全身舒畅， 心灵平静， 感觉内在充满能量。 是一种感性大于理性的运动。 而一般运动是使身体机械式的不停地动， 掌握一定的技巧就可以很快的学会， 无需用意识。 使肌肉发达， 但不均衡。 体力易消耗， 肌肉易疲劳， 需要长时间睡眠以恢复体力。 然而， 在真正学习瑜伽之后， ...

　　瑜伽感言 美术学院 秦瑶 2008211314 星期四下午第一节课堂 上瑜伽课之前， 总觉得瑜伽运动离我很遥远， 瑜伽如同一首高雅的诗，一只美丽的天鹅。 毕竟它与一般的运动还是有所区别的。 瑜伽必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间， 而达到身心的统一。 使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。 全身舒畅， 心灵平静， 感觉内在充满能量。 是一种感性大于理性的运动。 而一般运动是使身体机械式的不停地动， 掌握一定的技巧就可以很快的学会， 无需用意识。 使肌肉发达， 但不均衡。 体力易消耗， 肌肉易疲劳， 需要长时间睡眠以恢复体力。 然而， 在真正学习瑜伽之后， 明白其实它离我们很近， 只要掌握一定的感觉和方法， 也是容易学会的。 它不是那么深不可测的， 是与我们的生活息息相关的。 通过练习瑜伽来预防和治疗疾病， 使身体达到平衡和健康的状态。通过练习瑜伽体位法、 调息法、 深度放松和冥想等可以缓解机体多种疾病的症状， 从而促进呼吸系统、 神经系统、 内分泌系统、 心血管系统、 消化系统、生殖泌尿系统、 淋巴系统和免疫系统某些疾病的痊愈。 另外瑜伽还能增强灵活性， 增加力气， 并提高免疫力。 长期练习瑜伽姿势、 调息法及放松法可预防百病， 尤其是糖尿并高血压、 饮食失衡、 关节炎、 动脉硬化、 静脉曲张、 哮喘等慢性疾玻有研究显示， 长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、 心跳率和血压水平。 练习瑜伽也可以更好地了 解自己的身体， 清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的， 哪些部位是受损的， 哪些问题需要自己及时解决。 预防疾病，特别是“文明病” ， 比如长期在电脑前工作人群的颈椎病cq9电子游戏app、 腰椎病等。 解决“不对称” 。 消除囤积的脂肪。 喜欢翘二郎腿的人膝关节和髋关节会有歪斜症状， 与之相关的肌肉也会发生歪斜， 肌肉中的血液循环不畅， 就容易使局部囤积脂肪。 自助检查之后， 可以通过瑜伽做好局部减肥的准备。 我是学美术专业的， 右胳膊常常要长时间保持抬起的姿势， 握笔绘画，这样很容易造成颈椎的疼痛， 易得肩周炎。 但是有些抬胳膊练习的瑜伽动作可以很好环节我颈肩部位的压力。 做瑜伽， 一定要通过呼吸的完美结合才能达到应有的效果。 从呼吸的部位来分： 呼吸分为腹式呼吸、 胸式呼吸、 腹胸式完全呼吸。 平时练习时用的是腹部式呼吸， 和胸式呼吸相比， 我觉得腹部呼吸要更累更持久， 但是却更有利于全身血液的循环， 做完之后感觉浑身都很放松， 当然也更加疲累。 练瑜伽很重要的一点就是要专注， 因为它有很多时间需要你跟着音乐冥想， 练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、 每分的感觉， 随着音乐的提示唤醒身体的机能， 感觉并疼爱你的身体， 并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、 去体会、 去保护， 让瑜伽体位法的练习， 在身上因姿势的变换时而按、 压、 摸、 推、 拉、 挤、 紧、 松等感觉， 以专注的意识力去品味、去体验、 去收获、 去提升、 去享受， 并且感受时而酸、 痛、 胀、 麻的变化和舒适感以收最佳效果。 练瑜伽不是对着方法和技巧生搬硬套， 它需要你用心去感受和体会。 练