Cq9电子官方网站瑜伽感言doc瑜伽感言——美术学院秦瑶2008211314星期四下午第一节课堂上瑜伽课之前,总觉得瑜伽运动离我很遥远,瑜伽如同一首高雅的诗,一只美丽的天鹅。毕竟它与一般的运动还是有所区别的。瑜伽必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,感觉内在充满能量。是一种感性大于理性的运动。而一般运动是使身体机械式的不停地动,掌握一定的技巧就可以很快的学会,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。然而,在真正学****瑜伽之后,明白其实它离我们很近,只要掌握一定的感觉和方法,也是容易学会的。它不是那么深不可测的,是与我们的生活息息相关的。通过练****瑜伽来预防和治疗疾病,使身体达到平衡和健康的状态。通过练****瑜伽体位法、调息法、深度放松和冥想等可以缓解机体多种疾病的症状,从而促进呼吸系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、生殖泌尿系统、淋巴系统和免疫系统某些疾病的痊愈。另外瑜伽还能增强灵活性,增加力气,并提高免疫力。长期练****瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示,长期练****瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平CQ9电子。练****瑜伽也可以更好地了解自己的身体,清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的,哪些部位是受损的,哪些问题需要自己及时解决。预防疾病,特别是“文明病”,比如长期在电脑前工作人群的颈椎病、腰椎病等。解决“不对称”。消除囤积的脂肪。喜欢翘二郎腿的人膝关节和髋关节会有歪斜症状,与之相关的肌肉也会发生歪斜,肌肉中的血液循环不畅,就容易使局部囤积脂肪。自助检查之后,可以通过瑜伽做好局部减肥的准备。我是学美术专业的,右胳膊常常要长时间保持抬起的姿势,握笔绘画,这样很容易造成颈椎的疼痛,易得肩周炎。但是有些抬胳膊练****的瑜伽动作可以很好环节我颈肩部位的压力。做瑜伽,一定要通过呼吸的完美结合才能达到应有的效果。从呼吸的部位来分:呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。平时练****时用的是腹部式呼吸,和胸式呼吸相比,我觉得腹部呼吸要更累更持久,但是却更有利于全身血液的循环,做完之后感觉浑身都很放松,当然也更加疲累。练瑜伽很重要的一点就是要专注,因为它有很多时间需要你跟着音乐冥想,练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,随着音乐的提示唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去