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　　.瑜伽用品 练习瑜伽时弹力带怎么使用（3） 六、生理期、调理经期不顺 俯卧姿:半拉弓 Step 趴姿，弹力带绕住左小腿 左手握住弹力带并绕过左小腿，右脚伸直贴于地上，右手手肘弯曲，肩膀尽量朝向前方。 Step2 小腿往后，上半身抬起 吸气预备，吐气后将左小腿微微向后推，上半身跟着抬起，接着换边，可重复数次。 七、内脏器官 躺姿:躺姿扭转 Step弹力带绕过脚掌抬高 躺姿，将弹力带绕在左脚掌上，左脚抬高与地面呈度，眼睛看上方，右脚伸直，手肘贴地，吸气预备。 Step2 左脚往后边倒下 吐气，右手拉开弹力带，左脚往右倒下，身体则转向左边，呈十字形，视线往左看，左手保持贴地，维持平顺的自然的呼吸。 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪【瑜珈】，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达【瑜珈】到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用而非腹部呼吸的，这种呼吸

　　不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 我相信只要经常练习瑜伽，一定会取得不菲的成效，无论是自己徒手练习，还是使用辅助工具，效果都是非常的好，能够完美的帮助提高自身的身体素质，还有个方面的能力，这些都是有目共睹的，只要坚持练习，效果一定可以很明显的就看出来。 结语:上面就是给大家介绍的一些关于练习瑜伽时，弹力带的一些使用方法，作为一项完美的锻炼身体的方法，弹力的使用可以更大程度上的帮助完成一些比较高难度的动作， 练习之前也要注意一定的热身。 延伸阅读: 瑜伽常识 种瑜伽动作治疗疾病 瑜伽视频 瑜伽初学者练习方法 瑜伽常识 练习瑜伽的最佳时间及误区 瑜伽视频 帮白领解决全身酸痛的问

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