Cq9电子官方网站瑜伽初学者如何完成高难动作？推荐使用辅助神器让你更快进阶辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体，并借助这些物体的帮助，使身体得到充分的伸拉，令身体的柔韧性得到提高，耐力加强，从而达到强身健体的目的。在现实生活中，很多初级练习者由于身体等各种原因的限制，也可以充分利用各种瑜伽辅助器材来完成动作，今天就带大家一起来看看几样瑜伽神器。

　　瑜伽轮想必大家都非常熟悉了，它在瑜伽场所的出现率是非常高的 ，几乎每个瑜伽初学者都离不开它的辅助，很多动作都可以用它来协助哦。

　　这个是头倒立的辅助神器，它可以直接将头部置于中间位置，让肩部倚靠在柔软的垫子上，缓解倒立时给肩部带来的压力。

　　适合各种坐姿的瑜伽体式，它材质柔软cq9电子游戏app，长时间坐在上面也不会觉得劳累，还可以垫在背部或头部，让一些容易受伤的部位得到更好的保护。

　　练习瑜伽也是一个修行的过程，我们不建议求快求高难度，能渐渐与身体融为一体才是最终目的，当感觉到某些动作有点力不从心的时候，一定要借助一些工具来协助完成，具体可以参考下图。

　　体式要点：首先站到椅子上，接着双腿屈膝，大腿下压至与地面平行，小腿与地面成60度角，上半身保持平直的同时微微向前倾，接着双臂上举置于前方，最后再踮起脚尖。

　　每天定时练习原价，不是为了完成体式，而是更好地找到与身体的连接，更敏感的觉知，更稳定的控制。

　　体式要点：首先平板式进入，伸直手臂与双腿，躯体保持伸直，接着右手与右腿离开地面，将身体向上翻转90度，此时的左脚掌要与左腿垂直，右腿则屈膝小腿向后延伸，脚掌与地面垂直，脚尖置于圆枕的中间。右手臂自然向头顶前方延伸，手掌朝外。

　　体式要点：首先将两个辅助轮置于身体两侧，练习者坐在地上，接着右腿在下左腿在上成交叉状，再将右脚掌踩在辅助轮的正上方，接着背部慢慢向后倾斜，直到肩胛部的中间位置也置于辅助轮上，双手屈肘，手掌抓握住辅助轮的两侧，最后腹部用力，将身体抬离地面。

　　不知道你有没有观察到，每当猫咪睡醒后，总会来一个前腿蹬直，再向前伸一个大大的懒腰的动作，瑜伽猫式，因为模仿猫咪伸懒腰的动作而命名的。

　　体式要点：首先坐在地上，在正前方摆置一个圆枕，双腿做莲花盘腿式之后，将臀部和大腿抬离地面并以地面垂直，双腿仅靠双膝维持平衡，接着平举双臂，双臂带动上半身一齐向前伸展，手臂 与额头置于圆枕上，注意背部与手臂要始终成一直线，最后将胸腔向下压。

　　如果身体的倒立对你来说还有难度的话，那么肩倒立这个动作就很适合你练习，因为它的难度降低了很多，但是功效与身体倒立却很相同。

　　体式要点：仰卧在沙发椅子上，手臂呈一个三角形贴在着沙发，手掌撑住腰部，然后将双腿和背部向上抬起90度，脚尖朝上，接着左腿微微屈膝，右大腿则与地面平行，右小腿置于左大腿外侧。

　　我觉得，有了这些辅助神器的助力，运动起来真的舒服很多，成就感也上升了，所以建议大家可以多上网搜搜，或者问问身边有经验的人，如何借助一些工具让自己将动作完成得更加到位。