阴瑜伽锻炼的好处docx阴瑜伽锻炼的好处 1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。 2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。 3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。 4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。 阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人,瑜伽视频。 阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习瑜伽八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。 第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。 第二,缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。 第三,让感觉向内走,注重自身的体会。 第四,锻炼人的耐力,为瑜伽的进程打下良好的基础。 从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉,内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。 1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病尤其是高血压等等。 2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。 3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳瑜伽练习,则要求更长的时间。 4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。 5、如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。 6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。你在练习阴瑜伽的时候了解这些吗?。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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