瑜伽是什么？我觉得对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。

　　我的理解这指的是修身体行为和思想行为，我们练习身体的力量，柔韧，达到平衡，再练内心的淡定从容，开智开悟，感悟到瑜伽的智慧、哲学和魅力。

　　我每次上瑜伽课，我都很注意观察眼前的老师，尤其是女性教练，身材大多紧致苗条，气息沉稳缓慢，谈吐收放自如，气质如兰。如果有优质的带哲学，带人生智慧的口令就更完美了。我是如此敬仰这样的瑜伽教练，如果是我，我不甚欢喜，如果不是我，我将继续修身修性修行……

　　一花一世界，一叶一菩提。一朵花就是一个世界，一个瑜伽体式也是一个世界。山式就是进入这个世界的入口，所有的瑜伽体式都由山式变体而来，我们常练的有108式，但书上记载的有上万个体式，世上有多少种动物，就有多少种体式，这正如老子《道德经》中所说的：道生一，一生二，二生三，三生万物。

　　老子说：道可道，非常道。意思是天下的大道理，大智慧是无法描述的，说出来的道就不是真正的道，瑜伽也是如此，这是个简单又复杂的问题。我说的出来瑜伽肯定不是真正的瑜伽，我还没有悟到学到的，硬塞给我，我也拿不住。放下攀比心，功利心，用正确的方法，通过练习，不断精进，达到身心的净化，人与自然的联结，我心如此而已Cq9电子官方网站。

　　大师会告诉你：瑜伽是联结，是梵我合一。初学者会告诉你：瑜伽是健身，是运动，瑜伽可以塑形减肥。还有一部分人会告诉你瑜伽就是拉伸呗。每个人心中都有一个不一样的瑜伽。

　　第1次瑜伽理论课上，老师告诉我瑜伽是连接，最终要达到梵我合一的境界。我一脸懵的想莫非瑜伽是神学，和中国的成佛修仙一样。

　　从自己的内心来说：对高级体式的向往和日复一日，年复一年反复练习基础体式的平衡，也可以说是一种理想和现实的平衡。

　　现在发现瑜伽是一种生活方式。你会把瑜伽课上的点点滴滴，有意识和无意识的带到生活中去。是一种潜移默化的影响，就好像你在一个环境中待的时间长了你就会变成环境的一份子一样。

　　从体式上来说：坐、立、行、甚至卧都会注意体态，保持一种积极向上的，健康的平衡的体态。这也是为什么很多人说练瑜伽的人看上去气质和别人不一样。别的不说，她对体态的要求，是下意识的刻在脑子里面。

　　1、“在身体的边缘温和的伸展，在自己能力范围内做体式，能做到哪做到哪，不强拉硬搬”。这句话我相信大家都听过。在生活中就是尽最大的努力去做一件事，做好每一步，但是结果如何不强求。成功了，感恩；失败了总结经验下次继续。不强求不气馁。

　　2、“每个人的身体都不一样，不攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的体式，接纳自己，”。这句话大家也应该听过。生活中也一样，接纳自己的缺点，努力去改变自己的缺点，享受改变缺点的过程。坦然接受有缺点的自已。不止对自己，对家人，对朋友，对孩子。

　　3、“当一个体式完成不了时，可以借助辅具，用复具不代表我们不行，而只是为了更好的体会体式”。生活中也一样。这个我觉得不用我解释。

　　4“在体式保持时，关注呼吸，关注身体”。生活中也一样，做任何事情的时候，专注于你当前做的事情，不东想西想，你会发现世界很简单。我觉得如果想通了这一点，你就不会失眠。为什么会失眠？该睡觉的时候你想的太多，你忘了自己现在的任务是睡觉。

　　就现在而言，瑜伽对我来说就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思维方式去生活，你会发现生活很简单，很快乐，很容易满足，但是我们又积极，上进，努力，不怕付出汗水。

　　大家可以试一试。下次在生活中当你面对困难时，当你无法控制自己的情绪就要爆发时，生意不好时，失恋时，遇到挫折时，或者得意忘形时，想想瑜伽垫上的呼吸，耐心，包容，放松，你会豁然开朗一身轻松的感觉。

　　写完发表之前，习惯性的看一篇有没有错别字，有没有语句不通的地方，突然发现如果有一天我不写瑜伽了，写鸡汤估计也很鲜。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜在能量来促进身体健康。

　　的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

　　小伽曾经看过印度瑜伽大师做的高难度瑜伽体式，几乎每个动作都在挑战人类身体柔软度极限，很多人不明白瑜伽人的世界，将身体扭曲成各种造型，究竟是挑战人类极限还是在向大家诠释什么才是真正的瑜伽锻炼。相信大家练习瑜伽并非为了突破身体柔软度极限，只是为了锻炼身体，增强柔软度和协调性。今天的体式，能够让大家更好加强身体的扭转和柔软度，毕竟瑜伽并非只是加强身体柔软度更是为了达到身心都得到放松。

　　3、上身继续向后，保持双腿伸直，肩膀向后抵在双腿膝盖后侧，双手向后弯曲抱住双腿，双手在背后相互握住。

　　1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲膝盖，上身向前倾与双腿相互贴紧，头部保持挺直，双臂伸直放在身体两侧。

　　2、双腿向两侧分开，臀部下沉，将双腿向两侧伸直压紧地面，弯曲双腿膝盖，双脚脚后跟贴紧大腿根部。

　　3、双手抓住双脚脚趾，上半身向前倾，靠近地面，弯曲手肘，头部向后仰，下巴朝向地面，目视前方。

　　2、重心慢慢转移到左脚上，右腿伸直从前侧向上抬起，保持右腿伸直的状态，脚尖绷直，双臂向两侧打平伸直。

　　其实扭转的动作并非是众人所想的那般难，大家可以在练习瑜伽体式之前多多拉伸筋骨，这样就能在练习瑜伽时轻松的做到难度高的动作。相信大家练习瑜伽的初衷并非达到瑜伽大师的那种程度，更多的是修身养性罢了。无论是什么目的，都希望大家能够坚持练习瑜伽，从瑜珈中得到成长和改变。好了，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！